Falando do Mês Nacional de Conscientização sobre Yoga com a U of M

Apr 08, 2024

Setembro é o Mês Nacional de Conscientização sobre o Yoga. Para marcar a ocasião, a professora da Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota e instrutora de ioga certificada, Dianne Neumark-Sztainer, compartilha a importância da ioga para melhores resultados de saúde.

P: Qual é um breve resumo do yoga para quem talvez não saiba?

Prof. Neumark-Sztainer: Yoga é uma prática física e uma prática mental e espiritual. Envolve asana, que é a prática física e aquela de que mais ouvimos falar, mas também envolve muitos outros componentes, incluindo trabalho respiratório, meditação e vida ética. É realmente um estilo de vida.

Particularmente no Ocidente pensamos na prática física do yoga, quando é muito mais do que isso.

P: Como a ioga pode ajudar a alcançar uma melhor imagem corporal?

Prof. Neumark-Sztainer:Os fundamentos teóricos do yoga realmente se concentram em entrar em si mesmo em relação ao ambiente social e físico, e à medida que você se torna mais enraizado em si mesmo, e mais aceitando e tendo mais compaixão por si mesmo e pelos outros, essas características se ligam muito bem à imagem corporal e como nos sentimos em relação ao nosso corpo.

Além disso, como existe essa prática física de yoga que pode ser feita por pessoas de todas as formas, tamanhos e níveis de habilidade, você realmente tem a oportunidade de entrar em seu corpo de uma forma positiva e reconhecer tudo o que seu corpo pode fazer por você. . Quando conduzimos pesquisas sobre como o yoga pode impactar a imagem corporal, as pessoas que praticam yoga compartilharam ver mudanças físicas positivas em seus corpos, sentindo mais gratidão por seu corpo, tendo mais senso de identidade e uma sensação de realização. Todos esses fatores contribuíram para uma melhor imagem corporal.

P: Como uma melhor imagem corporal se relaciona com os resultados de saúde?

Prof. Neumark-Sztainer: A imagem corporal é, juntamente com a dieta, o mais forte preditor de transtornos alimentares, que são doenças graves e potencialmente fatais. Nossa pesquisa também mostrou que sentir-se melhor com seu corpo protege contra o ganho excessivo de peso ao longo do tempo. Os benefícios adicionais de uma melhor imagem corporal incluem redução da depressão e uma autoestima mais positiva. Portanto, sentir-se bem com seu corpo traz benefícios à saúde e também é uma maneira mais agradável de viver a vida.

P: Com que frequência você precisaria praticar ioga para ver resultados positivos?

Prof. Neumark-Sztainer: A pesquisa nesta área é mínima, está emergente. Além disso, não acho que a frequência seja necessariamente o motivo. Qualquer coisa pode ser feita excessivamente, por isso nem sempre é “mais é melhor”.

No Projeto EAT, definimos a prática regular como pelo menos 30 minutos uma vez por semana, mas vimos que as pessoas que praticavam mais experimentavam benefícios maiores e melhores.

P: O que sua equipe está fazendo para ajudar os habitantes de Minnesota a obter melhores resultados de imagem corporal e saúde?

Prof. Neumark-Sztainer: Depois de servir como chefe da Divisão de Epidemiologia e Saúde Comunitária da Escola de Saúde Pública da U of M por quase nove anos, espero passar os próximos anos concentrando-me no estudo aprofundado do yoga. Acho que essa prática tem muito a oferecer. Pretendo me concentrar em três áreas principais:

Dianne Neumark-Sztainer é professora presidencial McKnight na Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota. Como investigadora principal dos estudos do Projeto EAT, a sua investigação centra-se na promoção da alimentação, da atividade e da saúde relacionada com o peso, incluindo comportamentos alimentares, atividade física, perturbações alimentares/distúrbios alimentares, imagem corporal e estado de peso.